¡¡¡A CUIDARNOS!!!

Vivimos en un ritmo de vida protagonizado por el estrés y la falta de tiempo libre. Esto hace que nuestra salud se vea afectada y, en consecuencia, el funcionamiento del sistema digestivo. Molestias como la pesadez, el estreñimiento, el dolor abdominal, la sensación de hichazón o los gases, afectan en la actualidad a más del 75% de los españoles según el estudio de Alimentación, salud y probióticos.

Con el objetivo de guiar a la población para mejorar su salud intestinal, desde el programa NUSA de Danone, con la colaboración de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), se ha elaborado la Pirámide del Bienestar Digestivo:

El primer paso es cuidar la alimentación, añadiendo a nuestra dieta hortalizas frescas y frutas con piel, por su alto contenido en fibra. Los cereales integrales y las legumbres son recomendables cada dos días.


Además, tan importante como seleccionar bien los alimentos, es la forma de cocinarlos, que debe ser preferiblemente al vapor, al horno, a la plancha . En la pirámide también se incorporan los lácteos fermentados, como yogures y leches fermentadas con bifidobacterias, que consumidos a diario ayudan a mejorar las molestias digestivas.



La importancia del ejercicio y los horarios



Una vida activa y el ejercicio diario, como caminar media hora, es fundamental para mantener el peso adecuado, ayudando a mejorar las digestiones diarias y a regular el tiempo de tránsito.


Yo recomiendo el Yoga-Estiramientos y ejercicios, pués desde que me descubrieron que tengo anemia perniciosa, (falta de Vitamina B-12), mi médico me recomendo unos ejercicios que ayuda a mi problema. (ya os haré un post sobre la anemia y sus efectos).



El tercer eje de la pirámide se basa en respetar los horarios de las comidas y en adquirir el hábito de ir al baño cada día siempre a la misma hora, dedicando diez o quince minutos después de las comidas en un ambiente relajado.



"Los alimentos como la fruta, las legumbres y las hortalizas, junto con los alimentos integrales o las leches fermentadas con bifidobacterias, aportan la fibra necesaria y han demostrado su eficacia en el control del tránsito intestinal y el bienestar digestivo.



Y con los atracones que nos pegamos las pasadas fiestas es buen momento para empezar.



Un saludo y Felices reyes.

12 Response to "¡¡¡A CUIDARNOS!!!"

  1. Egoitz Azcona says:
    5 de enero de 2011, 18:06

    Esta entrada justo después de las Navidades es un poco deprimente, no? Jaja ..

    He cambiado de dirección web (pero no de blog, jaja), ahora es:

    http://www.xtasis.net/

  2. Gadirroja says:
    5 de enero de 2011, 23:55

    Qué buen post, con la pirámide y todo! Desde luego que tras los atracones de las fiestas mi cuerpo pide un respiro! Besos!

  3. le journal de prada says:
    6 de enero de 2011, 8:33

    esta entrada es muy apropida, despues del roscon y en turron ñig ñig!!
    que sin dudarlo siempre causan estragos!!
    yo al gimnasio de cabezaa!!
    besos guapa

    http://lejournaldeprada.blogspot.com

  4. Andrea says:
    7 de enero de 2011, 1:54

    Un gran post para despues de todos los excesos de todas las fiestas! uN BESO

  5. Vintage Lady says:
    7 de enero de 2011, 6:57

    Muy buenos tips y muy ilustrativo. Yo me voy a poner a bailar cada dia al menos una hora. Y a comer sano aunque esto ya lo hago desde hace tiempo.! Besos, amiga!

  6. Antonio Jurado says:
    8 de enero de 2011, 10:23

    Es taaan necesaria este post ! :)

    Me hago seguiidor
    sígueme

    http://yoavogueytuacalifornia.blogspot.com/

  7. Rosita vargas says:
    11 de enero de 2011, 16:26

    Me ha encantado tu blog muy interesante y sano,soy flojita para hacer ejercicios ,pero tu me has alentado y seguiré tus consejos.Soy delgada ,me cuido en comer ,pero de movimientos nada,abrazos y cariños.

  8. Monika Anna Maria says:
    13 de enero de 2011, 6:01

    Hola Hermosura me encanta tu blog y estilo!!! En verdad esta re-bueno:) Si tienes tiempo por fis visita mi blog. Tengo una giveaway de un brillo por si te interesa te dejo el link y besitos!!
    http://amorcitolatino.blogspot.com

  9. silvia Navarro says:
    16 de enero de 2011, 10:07

    muy bonito todo!!!
    tu blog tiene mucho estilo!
    un besazo
    =D

  10. Amail says:
    18 de enero de 2011, 3:33

    me encanta tu blog!
    me hago seguidora!
    sígueme please!
    http://we-are-lostforwords.blogspot.com/

  11. Lorraine says:
    18 de enero de 2011, 7:14

    Yo tengo la dieta que seguiré durante estos meses si quieres echarle un vistazo y decirme que opinas con gusto lo leeré!!

    Un besito!!

    http://sacabonbons.blogspot.com/

  12. kitty says:
    29 de mayo de 2011, 19:11

    que buena piramide deberia de imprimirlo y ponerlo en mi cuarto para recordarlo todos los dias

    me gusta tu blog y tratare de leerte mas seguido :D:D:D:D

    cuidate

    http://sandrislovely.blogspot.com/

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